隨著暑期畫上句號，家中的“神獸”們結束悠閑的假期生活，重新踏入校園。然而，剛迎來新學期學習生活，不少家長和學生就面臨又一難題——“暑期綜合征”(也稱假期綜合征)。這一現象不僅影響了孩子的學習狀態，更對身心健康構成了潛在威脅，成為開學季的一大隱憂。

學生：自由與迷茫交織

周峰是一名即將升入高中的學生，在談及暑期綜合征時，他顯得有些無奈：“放假的時候想怎么玩就怎么玩，一開學就得早起，還伴隨著一大堆作業，整個人都不好了。”他坦誠地說，自己也意識到這種學習狀態可能會對新學期產生負面影響。

“暑假剛開始時，確實覺得很爽，可以隨心所欲地玩游戲、看動漫。但時間一長，就覺得好無聊，每天重復著同樣的生活，心里空落落的。”初二學生孫琳坦言，她也想做些有意義的事情，比如學畫畫、練吉他，但總是提不起勁來。“有時候還會因為玩得太晚，隔天起不來，作業也堆成山，一直拖到暑期最后幾天才緊趕慢趕地寫完，感覺壓力好大。”

上述兩名孩子的表述代表著許多學生的心聲。在享受假期自由的同時，他們也面臨著時間管理不善、目標缺失、動力不足等挑戰，導致暑期生活變得單調乏味，甚至產生了焦慮情緒。

相比之下，初三學生劉穎的態度更為積極樂觀。“我在假期有制定一個日常時間表，明確劃分學習、娛樂和休息的時間。確保學習時間得到保證，并且提前預習了一些新學期的內容，同時留出足夠的時間進行娛樂和休閑活動。”她認為，通過合理規劃，可以有效克服暑期綜合征帶來的困擾。

家長：擔憂孩子暑期綜合征

小軒今年就讀二年級，暑期期間，他跟隨父母去了很多地方旅游;在家里，父母和爺爺奶奶常陪伴左右，生活節奏相對自由。然而，一開學，小軒出現了明顯的適應問題。

小軒的母親趙女士向記者反映，開學這兩天他每天早上都不愿意起床，總是哭鬧著不想去學校。到了學校，他也顯得很不安，找各種理由請假回家。問他為什么，他總是說“我想媽媽”或者“我不喜歡學校”。

在采訪中，小軒告訴記者：“放假的時候，我可以玩玩具、看動畫片，還有媽媽陪我。現在學校里要坐得端端正正，還要寫作業，我覺得好累，不想上學。”趙女士表示，她嘗試了多種方法來幫助小軒適應學校生活，比如提前調整作息時間，鼓勵他參加學校的興趣小組，但效果都不明顯。

趙女士的擔憂并非個例。許多家長反映，孩子在暑期期間作息紊亂、沉迷電子產品、缺乏運動、社交減少，甚至出現了情緒波動、食欲不振等“暑期綜合征”癥狀。他們擔心長此以往，孩子的身心健康會受到嚴重影響。

陳先生一家是成功應對暑期綜合征的典范。他們通過家庭會議，共同制定了詳細的暑期計劃，包括每天的學習時間、運動安排、興趣班以及家庭出游等。陳先生夫婦還以身作則，減少自己使用電子產品的時間，與孩子一起參與戶外活動，如徒步、騎行等。此外，他們還鼓勵孩子參與社區志愿服務，培養孩子的社會責任感和同理心。

醫生：重在預防和調整

針對暑期綜合征，記者采訪了福醫大泉州市第一醫院心理門診主治醫師賀佳，她介紹，暑期綜合征并非一種疾病，而是一種由于生活作息不規律、過度放松而導致的心理和生理上的不適。這種不適可能表現為包括精神萎靡、注意力不集中、嗜睡或失眠、情緒波動大(如焦慮、抑郁)等，嚴重者還可能伴有身體乏力、頭痛、肌肉酸痛等生理癥狀。“暑期期間，孩子們的生活節奏發生了很大變化。”賀佳解釋道，在學校里，他們每天都有固定的作息時間、生活節奏，假期一自由就容易放縱自己。此外，過度使用電子產品也是一個重要原因。“長時間盯著屏幕不僅影響視力，還會讓孩子變得缺乏耐心和專注力。”

賀佳分析，暑期綜合征影響不容忽視。首先，會影響孩子的身心健康。長期熬夜、飲食不規律會導致孩子免疫力下降，容易生病;過度使用電子產品則會對視力造成不可逆的損傷。其次，還會影響孩子的學習狀態。“當孩子們開學后，可能會出現注意力不集中、記憶力減退等問題。最后，還可能影響孩子的社交能力。”她說，長時間宅在家里，缺乏與同齡人交流和互動，會讓孩子變得孤僻、不合群。

如何應對暑期綜合征呢?賀佳給出了以下幾點建議：制定合理的作息時間：家長應該幫助孩子制定一個合理的作息時間表，確保孩子每天有足夠的睡眠時間，避免熬夜。同時，飲食方面營養均衡;限制電子產品的使用時間，鼓勵孩子多參加戶外活動;引導孩子參加有益身心的活動，如閱讀、繪畫、音樂等;加強與孩子的溝通，了解他們的內心想法和需求。當孩子遇到困難或挫折時，要及時給予鼓勵和支持，幫助他們建立自信和積極的心態。“如果假期綜合征的癥狀較為嚴重，影響到了日常生活和學習工作，可以尋求專業心理咨詢或醫生的幫助和支持。”