夏季來臨，開啟“燒烤模式”天氣，中暑事件時有發(fā)生。衛(wèi)計部門專家指出，提高自我防護(hù)能力是預(yù)防和減少高溫中暑發(fā)生的關(guān)鍵。

(蘇麗壬)

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五類人 最易中暑

在炎熱的夏季或初秋，高溫、高濕、強(qiáng)熱輻射天氣可造成人體的體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等出現(xiàn)一系列生理功能改變，一旦人體無法適應(yīng)，引起生理功能紊亂，就可能造成體溫異常升高，從而導(dǎo)致中暑。

當(dāng)人們的身體無法及時補(bǔ)償液體并適當(dāng)降溫時，高溫引起的不適或癥狀就會出現(xiàn)。當(dāng)一個人的體溫迅速升高時，過高的體溫便有可能損害大腦及其他重要器官。在高溫的環(huán)境中，很多因素可以影響體溫的自我調(diào)節(jié)。當(dāng)空氣濕度較高時，會影響汗液的正常蒸發(fā)，從而妨礙身體迅速釋放熱量，其他可能增加中暑幾率的因素包括年齡、肥胖、發(fā)熱、脫水、心臟病、血液循環(huán)不良、曬傷、處方藥及飲酒等，此外，睡眠不足、過度勞累、精神緊張也是中暑的常見誘因。老年人、嬰幼兒、兒童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。值得注意的是，在高溫天氣里進(jìn)行重體力勞動或劇烈的體育運(yùn)動，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑，甚至死亡。

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夏季更需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)

要大量飲水，在高溫天氣里，不論運(yùn)動量大小，都需要增加液體的攝入，不應(yīng)等到口渴時才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境里進(jìn)行體力勞動或劇烈運(yùn)動，至少每小時喝2至4杯涼水(500至1000ml)，水溫不宜過高，飲水應(yīng)少量多次。

要注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，大量出汗將會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)的流失。運(yùn)動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補(bǔ)充身體所需要的鹽分與礦物質(zhì)。

要注意飲食及休息，少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。但同時要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠，睡覺時避免電風(fēng)扇或空調(diào)對人體直吹。

高溫天氣應(yīng)盡量避免外出。如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，盡量將時間安排在早晨或者傍晚，并且盡量多在背陰處活動或休息，避免太陽直曬。如果需在高溫條件下行走或鍛煉，請不要馬上就進(jìn)行激烈的運(yùn)動，應(yīng)慢慢開始，逐漸增加強(qiáng)度，讓身體慢慢適應(yīng)外界的環(huán)境。

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患者應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到?jīng)隹斓胤?/p>

高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。其中，輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這三種類型的混合型。中暑可以導(dǎo)致死亡。

高溫中暑的救護(hù)辦法為：

立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。

讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。

盡快冷卻體溫，將患者體溫降至38℃以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。

意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。

可服用人丹和藿香正氣水。遇到重癥中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行緊急救治。