排汗養(yǎng)生調理 不可“汗如雨下”

中醫(yī)學認為：“汗為心之液，淚為肝之液，涎為脾之液，涕為肺之液，唾為腎之液。”將其稱為五臟之液?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·評熱病論》也有言：“汗者，精氣也。”說明汗是人體的精氣之所在，可見汗的重要性。汗液是由汗腺分泌的液體，既能夠調節(jié)人體體溫，也是人體排毒的方法之一。

泉州市醫(yī)藥研究所所長蘇齊認為，出汗分為主動和被動兩種。所謂的被動出汗，是指由于天氣悶熱而形成出汗，這種出汗方式是人體通過水分蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量以及新陳代謝的產(chǎn)物，保持體溫正常的生理活動。人體主動運動而出的汗，被稱為主動出汗，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量，作用同被動出汗相同。

蘇齊介紹，這個季節(jié)排汗還是很重要的，可以進行一些適量的運動幫助汗液的排出，但要注意排汗量。但蘇齊建議，中老年人運動略微出汗就好，并不是一定要汗如雨下才認為達到出汗的效果。出汗過多會導致氣虛、腳軟，正是所謂“氣隨汗脫”。另外，無論是運動出汗還是從炎熱的室外進屋，最好都不要馬上對著風扇和空調吹，應該讓汗自然止住。冷風或者冷水都會使皮膚毛孔迅速收縮，使得汗液排不出體外。

現(xiàn)在有不少市民喜歡汗蒸的養(yǎng)生調理方式，然而汗蒸和空調正像兩種極端，這兩者所提供的溫度都是人為的，所以汗蒸并不是非常好的排汗方式。蘇齊認為，中醫(yī)講究道法自然，所謂的道即為養(yǎng)生之道，順應自然界的規(guī)律循環(huán)。而且血壓和循環(huán)功能不正常的人對汗蒸可能會產(chǎn)生不適，如果體質有問題或者身體不太好的人也可能會出現(xiàn)因身體失水過多等原因而使身體“電解質失衡”。因此，不建議盲目通過汗蒸來被動排汗。

□本報記者 張沼婢 實習生 黃思齊