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泉州百歲老人長壽有道 全市337人最長壽者110歲

http://www.021gmd.com【泉州經濟網】2016-08-20

今年女性百歲老人占總數89.3%,與往年一樣占絕大部分。究其原因,女性有其獨特的生理現象,且女性的職場風險相對較低,多從事文秘、醫學、文藝、教育、家務等低風險職業,早死和殘疾的風險低于男性。同時,女性善于啼哭,能利用眼淚把情緒壓力消除掉,保證身體的正常宣泄。

蔡成祖認為,農村百歲老人多,是因為過去小農經濟勞動雖然辛苦,但可以自由掌握,體力不會透支。另外,通過勞動還能達到強身健體的功效。

秘 訣:飲食清淡 性格樂觀 家庭和睦

蔡成祖研究發現,泉州的百歲老人在生活習慣、飲食、心態上存在一些共同點,這些共同點也是長壽的秘訣。

秘訣一:合理飲食

蔡成祖介紹,百歲老人大多飲食簡單,一日三餐,每餐八分飽,三餐飯是兩頓稀飯、一頓干飯,也有三餐都吃地瓜稀飯。主食大多是地瓜、大米,還有其他雜糧,飲食清淡。大多數人飲用井水,也有人飲用泉水或溪水。

秘訣二:勞動鍛煉

泉州的百歲老人中早年務農的占到很大一部分。這些老人年輕時都在進行體力勞動,相當于每日都在鍛煉身體。到了老年,許多老人仍保有散步等適當運動的習慣。

秘訣三:充足睡眠

長壽老人青壯年時期大多都是晚睡早起,晚上最多睡5-6小時,白天勞動,晚上就很好睡,雖然睡的少,但質量高。現在老人的睡眠時間有保證,多數晚上7-9點睡覺,早上6-9點起床,中午還要午休。

秘訣四:思想健康

雖然有些百歲老人文化水平不高,但思想境界高,他們熱愛生活,能正確處理問題,人際關系和諧,助人為樂,性格樂觀,知足常樂。

秘訣五:良好習慣

長壽老人比較循規蹈矩,按時作息,經常洗澡,打掃室內外衛生,不暴飲暴食等。

秘訣六:重視保健

許多老人睡前會熱水泡腳。在傳染病流行季節,先用中草藥預防。自感身體虛弱時,適時服用人參、食物等補充體能。

秘訣七:家庭和睦

百歲老人絕大多數與子孫生活在一起。他們的家庭和睦,子孫孝順。居住環境也較好,交通方便,空氣流通,日照充足,水源清潔。

來 源:泉州網-泉州晚報 責任編輯:張金環
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