核心提示

連日來(lái)，泉州遭受高溫“烤驗(yàn)”。昨日下午5點(diǎn)9分，市氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布高溫橙色預(yù)警信號(hào)，預(yù)計(jì)今天白天我市大部分縣(市、區(qū))最高氣溫可達(dá)35℃以上，其中安溪、永春和南安部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)，市區(qū)、晉江、德化個(gè)別鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫將升至37℃以上。

那么，我市歷史最高溫出現(xiàn)在什么時(shí)候、達(dá)到多少攝氏度?養(yǎng)生專家在這高溫天又有哪些特殊的養(yǎng)生技巧?市民生活中要如何防曬傷?以前沒(méi)有空調(diào)時(shí)市民又是如何避暑的?記者昨日進(jìn)行了采訪。

支招

養(yǎng)生： 左手搖扇子防腦溢血

高溫天如何養(yǎng)生?著名老中醫(yī)林禾禧強(qiáng)調(diào)“心靜自然涼”，因?yàn)槿嗽跓罆r(shí)，腎上腺素分泌增加，而興奮時(shí)新陳代謝旺盛，血液循環(huán)旺盛，會(huì)使得血壓升高。反之，心靜則心火消降、精神得養(yǎng)，因此夏季尤其要保持平和心態(tài)，切忌暴躁。

此外還要記住“狂飲一時(shí)爽，事后廁所忙”，大渴時(shí)忌過(guò)度飲水，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。

左手扇扇子，保護(hù)心臟，防止腦溢血。林禾禧表示，搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)，不僅可使肢體的關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。由于大腦對(duì)身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側(cè)肢體，右腦半球支配左側(cè)肢體。多數(shù)人長(zhǎng)期習(xí)慣用右手，左手運(yùn)動(dòng)少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，就是支配左側(cè)肢體活動(dòng)的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經(jīng)常用左手搖扇，可促進(jìn)右腦功能，增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，有效地預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

冷凍食品先靜置再食用

林禾禧提醒，冰箱取出的冷凍物品要在常溫下靜置10分鐘左右再食用。很多人喜歡把西瓜放在冰箱里，冰得涼涼的再拿出來(lái)食用，這樣雖然嘴上舒服了，卻會(huì)對(duì)脾胃和咽喉造成很大的傷害。

過(guò)個(gè)“熱”的夏天

泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院預(yù)防保健科副主任醫(yī)師王金都建議，市民應(yīng)該過(guò)一個(gè)“熱”的夏天，這是因?yàn)橄奶烊说年?yáng)氣外守，天氣越熱，胃就越寒，所以在飲食上應(yīng)多吃一些溫補(bǔ)的食品如姜母鴨、羊肉之類，而在生活中則不宜猛吹風(fēng)扇和空調(diào)，真的要用溫度也不宜太低，以28℃左右為宜。

他提倡市民應(yīng)該順應(yīng)自然，白天溫度高時(shí)，宜靜坐、靜養(yǎng);早晚溫度較低時(shí)則應(yīng)動(dòng)起來(lái)，但運(yùn)動(dòng)應(yīng)以微出汗就好，不宜大汗淋漓。

王金都還建議，市民可以準(zhǔn)備一些防暑降溫的藥品，如香薷、茵陳、白茅根、白豆蔻、生甘草、菊花等，任選三到五味用開水沖泡著喝，這樣能夠起到去暑氣、化濕的效果。

防曬： 出門前半小時(shí)涂防曬霜

高溫天如何防曬傷呢?泉州師范學(xué)院工商信息學(xué)院服裝專業(yè)李良源主任介紹，防曬主要是防紫外線，棉、絲、尼龍等的防紫外線性能較差，而滌綸較好;衣服材質(zhì)密度越大，越防曬;顏色越深，紫外線的防護(hù)性能越高。但不能一味追求防曬效果，忽略了服裝的透氣性，一些劣質(zhì)布料的防曬衣過(guò)于嚴(yán)密，吸濕、透氣性差，反而可能會(huì)捂出痱子、小疹子。

泉州市皮膚病防治院醫(yī)學(xué)美容科林主任提醒，夏季防曬應(yīng)盡量避免在10:00—14:00紫外線最強(qiáng)烈的時(shí)段出門。同時(shí)出門時(shí)應(yīng)涂防曬霜，最好在出門前半個(gè)小時(shí)左右涂抹。

如果已出現(xiàn)曬傷，需盡快回到室內(nèi)，用冷水或冰毛巾濕敷降溫。治療以局部外用藥為主，以消炎、止痛為原則，輕者可選用爐甘石洗劑;稍重者可選用冰牛奶濕敷或外用適量糖皮質(zhì)激素霜?jiǎng)?如果曬傷面積較大，出現(xiàn)全身癥狀時(shí)則需盡快去醫(yī)院就診治療。

心理： 心態(tài)平和防“情緒中暑”

原泉州師范學(xué)院應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)主任、泉州市青少年心理咨詢體驗(yàn)中心主任林永樂(lè)副教授表示，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化密切相關(guān)。當(dāng)氣溫超過(guò)30℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控，頻繁發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象一般被稱為“情緒中暑”，又稱夏季情感障礙綜合癥，是一種心理學(xué)疾病。

生活中最容易出現(xiàn)情緒中暑的人群包括存在心理疾病的患者、兒童、青少年及工作生活壓力較大、生活節(jié)奏較快的人。

林永樂(lè)表示，情緒中暑主要表現(xiàn)為脾氣暴躁、思維混亂、情緒低落等癥狀，對(duì)人的身心健康非常不利，尤其是原本患有心理疾病和心腦血管疾病的人群，很容易由于過(guò)激的情緒，加重病情，甚至危及生命。因此他建議，市民應(yīng)保持平和的心態(tài)，多留意自身的情緒變化，煩躁時(shí)，就找一些喜歡的事情做。或者適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，到操場(chǎng)上跑幾圈，打一場(chǎng)球，出一身汗，通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的。平日里，多與身邊的家人朋友一起聊聊天，傾訴一下工作生活上的酸甜苦辣，倒倒苦水，釋放情緒可降低煩躁情緒的頻繁發(fā)生。