昨日延續(xù)了前日多云轉(zhuǎn)陰的天氣，午后29℃左右的氣溫讓人有一夜入夏的錯(cuò)覺(jué)。據(jù)氣象臺(tái)預(yù)報(bào)，未來(lái)幾天，天氣仍將以多云到陰天為主，氣溫還將繼續(xù)攀升突破30℃，到10日左右，降雨將卷土重來(lái)。今天還是立夏節(jié)氣，專家提醒，怕熱的市民可抓住這個(gè)時(shí)節(jié)進(jìn)行耐熱鍛煉，同時(shí)5月份是孩子長(zhǎng)高的最佳時(shí)期，家長(zhǎng)需注意加強(qiáng)孩子營(yíng)養(yǎng)和戶外活動(dòng)。

天氣：天氣多變 謹(jǐn)防陣雨大霧

氣象專家表示，這個(gè)季節(jié)總是一陣雨一陣晴的，讓人難以捉摸，尤其是在更接地氣的山林綠地，任性的雨水總是說(shuō)來(lái)就來(lái)，不會(huì)提前打招呼。預(yù)計(jì)未來(lái)三天我市市區(qū)以多云到陰天為主，由于近日氣溫維持較高，加上明日起受偏南風(fēng)的影響，午后對(duì)流容易發(fā)展，有陣雨或雷陣雨;同時(shí)，夜晨能見(jiàn)度較差，沿海地區(qū)可能出現(xiàn)大霧天氣，請(qǐng)注意交通安全。

養(yǎng)生：耐熱鍛煉 預(yù)防夏季病菌

今天是立夏，立夏是夏季的開(kāi)始。在泉州的一些地區(qū)有吃蝦面的習(xí)俗，用紅糟煮海蝦，全家一起食用，紅是喜慶吉祥的顏色，“蝦”和“夏”同音，寓意對(duì)夏季的祈愿。

一些市民已經(jīng)早早收起冬衣，穿起了涼意習(xí)習(xí)的夏裝。不過(guò)，閩南地區(qū)有諺語(yǔ)說(shuō)，“未吃端午粽，寒衣不可放”。著名老中醫(yī)林禾禧表示，這個(gè)諺語(yǔ)還是有一定科學(xué)道理的。端午節(jié)前，天氣雖表現(xiàn)為夏季氣候跡象，但真正的夏天還未到來(lái)。這個(gè)季節(jié)天氣可能突然降溫，要特別注意防潮和防寒，出門前可以多帶一件衣服。食物也易霉變，食用前需留心。

林禾禧說(shuō)，怕熱的市民可抓住初夏時(shí)節(jié)進(jìn)行耐熱鍛煉，每天抽出1小時(shí)左右進(jìn)行室外活動(dòng)，如散步、跑步、練體操、打太極拳等，每次鍛煉都要達(dá)到發(fā)汗的目的，以提高機(jī)體散熱功能。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的耐熱鍛煉，盛夏來(lái)臨時(shí)人體就能“耐熱”了，同時(shí)還能提高機(jī)體的免疫功能，有效預(yù)防夏季的各種傳染病。

育兒：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 睡眠運(yùn)動(dòng)兼顧

中醫(yī)認(rèn)為，夏季著眼于一個(gè)“長(zhǎng)”字，5月是自然界生物生長(zhǎng)發(fā)育、繁殖的高潮期，也是兒童生長(zhǎng)的高峰期。這時(shí)兒童體內(nèi)各種器官和細(xì)胞的功能十分活躍，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌增多，生長(zhǎng)發(fā)育加快。立夏之時(shí)，太陽(yáng)不是很強(qiáng)烈，家長(zhǎng)應(yīng)帶孩子到戶外曬太陽(yáng)，時(shí)間一般為上午9時(shí)和下午4時(shí)為好，每天2小時(shí)即可，以促進(jìn)兒童的長(zhǎng)高。

同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)特別注意小孩子的飲食，注重早餐。要保證小孩子有充足的睡眠，尤其是兒童每天要保證9小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)的，生長(zhǎng)激素分泌多了，孩子身高自然也會(huì)“高人一等”。

除了營(yíng)養(yǎng)、睡眠，運(yùn)動(dòng)也必不可少，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子積極參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，如踢毽子、跳繩、拔河、跳橡皮筋、練藝術(shù)體操、練單杠及各種球類運(yùn)動(dòng)，每天至少要半小時(shí)左右，促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨骼、腦細(xì)胞得到充分營(yíng)養(yǎng)，并促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育更好。此外，家長(zhǎng)還應(yīng)創(chuàng)造良好的環(huán)境，讓孩子保持愉快的心情，健康成長(zhǎng)。